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이름 :
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솔뫼안해 |
제목 : |
치매 예방에 좋은 식품 |
조회 :
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40042 |
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사과-뇌질환 예방에 효과…
견과류-혈전·고지혈 개선
◆사과=
사과에 풍부한 칼륨은 염분을 몸 밖으로 내보내는 작용을 해
혈액 내 압력을 낮추는 역할을 하며, 케르세틴이란 물질은
알츠하이머형 치매나 파킨슨병 등 뇌질환을 예방하는 데 효과가 있다.
아침에 먹는 게 제일 효과가 좋다.
◆양파=
양파에 든 페쿠친이라는 물질이 콜레스테롤을 분해해 피를 맑게 하는 효과가 있다.
양파는 매일 꾸준히 섭취하는 것이 효과적인데, 하루에 3분의 1쪽이면 충분하다.
◆견과류=
비타민 E가 풍부해 혈전과 고지혈증을 개선,
뇌졸중을 예방하고 치매의 진행을 막아주는 효과가 있다.
◆우유=
우유에는 뇌활동에 꼭 필요한 신경전달물질의 원료가 되는 필수아미노산이 풍부하다.
◆카레=
카레의 노란색은 강황에 들어 있는 쿠르쿠민이라는 색소 때문인데,
이 쿠르쿠민은 산화를 방지하고 염증을 감소시켜 치매 진행을 지연시킨다.
◆포도주=
프랑스에서는 매일 포도주를 2~5잔 이상 마셔온 할머니들이
머리가 더 좋다는 연구결과가 나왔다.
포도주가 혈압 및 혈액순환을 좋게 해 뇌혈관의 동맥경화를
늦춰주는 기능을 가지고 있기 때문이다.
농민신문에서~~~
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●꽃가루 알레르기 예방 생활수칙
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생활에 필요한 자잘한 것들....