작성자:솔뫼안해
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조회 : 1812 날짜:2006-01-03
제 목:일상에서의 코골이 방지법


@@ 옆으로 누워서 잡니다.



- 공기 순환 통로인 기도를 열어줍니다.





@@ 잠자리에 들기 2시간 전에는 약물,음식,술을 입에 대지 않습니다.



- 술,약물,음식 등은 근육의 긴장도를 떨어뜨린답니다.





@@ 규칙적인 운동을 합니다.



- 비대해진 조직을 줄이고,폐를 활력 있게,근육을 탄력성 있게 합니다.




@@ 정상 체중을 유지합니다.

- 과체중은 목 조직과 폐에 압력을 가해 호흡을 더욱 힘들게 한답니다.