작성자:솔뫼안해
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조회 : 2350 날짜:2006-11-17
제 목:<고혈압 예방 생활수칙>


<고혈압 예방 생활수칙>







①음식은 싱겁게 골고루 먹는다



②표준 체중을 유지해 비만하지 않도록 노력한다



③매일 30분 이상 달리기 걷기 등의 유산소 운동을 한다



④담배는 끊고 술은 삼간다



⑤지방질을 줄이고 채소 해조류 과일을 많이 섭취한다



⑥스트레스를 피하고 평온한 마음으로 긍정적으로 생활한다



⑦3개월에 한번씩 정기적인 혈압 측정과 의사의 진찰을 받는다